妊婦 寝方

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妊娠中ってどんな寝方がベスト?まとめ

 

妊娠初期(2〜4ヶ月)の寝方

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  • どのような寝方でもOK!!
  • つわりがヒドい妊婦さんは枕を高くした仰向けや、右を下にした横向きがオススメ!!

 

 

 

妊娠中期(5〜7ヶ月)の寝方

  • むくみが出てきたら、左下にした横向きの寝方がオススメ!!
  • 腰痛で仰向けで眠れない妊婦さんにも横向きで腰痛緩和してみよう。

 

 

妊娠後期(8〜10ヶ月)の寝方

  • 息切れや動機を感じたら左下の横向きの寝方で仰臥位低血圧症候群を防ごう!!
  • ホルモンバランスで眠りが浅くなるようなら抱き枕を使って、眠りの質を高めよう。

 

 

臨月(10ヶ月)の寝方

  • 頻尿や胎動で眠れない時間が増えるので、横向きの寝方でうたた寝する機会を増やそう。
  • 痛みが激しくなったらエビのようにくるまって寝るのもオススメ!!

 

逆子の場合の寝方

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  • 横向きで寝るが、左が上か右が上かは医師の指導の元で行うと逆子が治りやすいと言われている。
  • カラダが冷えている場合はお腹や足を温めよう。

 

あくまでも、妊娠中に眠りにくい妊婦さん向けの寝方です。

 

妊婦,寝方 臨月まで仰向けでも平気な方はそのままでも大丈夫ですが、少しでもマイナートラブルがある妊婦さんや妊娠中毒症の可能性などがある妊婦さんにはこの、横向きの寝方、シムス位がオススメです♪

 

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